Как защититься от жары: советы врачей для взрослых и детей

В такие дни повышается риск обезвоживания, теплового удара и общего ухудшения самочувствия, особенно уязвимы дети, пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями, поэтому важно знать, как правильно вести себя в жаркую погоду и когда стоит обратиться к врачу.

Почему жара опасна для организма

При высокой температуре воздуха организм тратит больше энергии на поддержание нормальной температуры тела. Это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может привести к обезвоживанию. У детей процесс терморегуляции формируется постепенно, поэтому перегрев наступает у них быстрее, чем у взрослых. Симптомы перегрева включают слабость, головную боль, тошноту, повышенное потоотделение или, напротив, его отсутствие, а также учащенное сердцебиение. У ребенка могут появиться капризность, отказ от еды, вялость или, наоборот, чрезмерное возбуждение.

Как защититься от жары

Врачи МЦ «Семья и здоровье» рекомендуют следовать нескольким простым правилам в жаркие дни:

• питьевой режим играет ключевую роль в профилактике обезвоживания (важно пить воду регулярно в течение дня, не дожидаясь чувства жажды, и ограничить количество сладких и газированных напитков);
• одежда из легких натуральных тканей светлых оттенков помогает телу легче переносить жару (головной убор защищает от прямого солнечного воздействия и снижает риск теплового удара);
• прогулки и физическую активность на улице лучше планировать на утренние или вечерние часы, когда солнце менее активно (в период с 12 до 16 часов рекомендуется оставаться в прохладном помещении);
• питание в жару должно быть легким (свежие овощи, фрукты и блюда с высоким содержанием воды помогают организму справляться с нагрузкой лучше, чем тяжелая и жирная пища).

Особенности защиты детей от перегрева

Детский организм требует более внимательного отношения в жаркую погоду, родителям стоит следить за режимом сна и отдыха ребенка, поскольку недосып усиливает влияние жары на самочувствие. Купание в прохладной воде, влажные обтирания и частое питье помогают ребенку легче переносить высокую температуру воздуха. Важно также избегать длительного нахождения в закрытой машине или помещении без вентиляции, даже на короткое время.

Когда необходимо обратиться к врачу

Если на фоне жары появились высокая температура тела, сильная головная боль, спутанность сознания, судороги или потеря сознания, необходима срочная медицинская помощь. У детей поводом для обращения к врачу служат также многократная рвота, отказ от питья, выраженная вялость или, наоборот, необычное возбуждение. Специалисты МЦ «Семья и здоровье» помогают разобраться в причинах недомогания и подобрать подходящую поддержку для взрослых и детей. Своевременная консультация врача позволяет избежать осложнений и быстрее восстановить самочувствие.


Жаркая погода требует внимательного отношения к своему здоровью и здоровью близких. Соблюдение простых правил:  достаточное питье, легкая одежда, разумный режим активности значительно снижает риск перегрева. Если самочувствие вызывает тревогу, специалисты нашего медицинского центра готовы помочь разобраться в ситуации и подобрать необходимую помощь. Записаться на консультацию к терапевту или педиатру можно по телефону колл-центра.