Давление скачет летом: почему это происходит и что делать (советует кардиолог)

Казалось бы, тепло, отпуск, расслабленность, давление должно быть в норме, но именно в жаркий сезон многие пациенты с гипертонией чувствуют себя хуже: утренняя головная боль, тяжесть в затылке, лёгкое головокружение. Это не случайность и у этого есть чёткое объяснение.

Почему в жару давление растёт, а не падает? Да, сосуды в тепле расширяются, но организм немедленно включает компенсаторные механизмы:
- с потом уходят натрий и калий (электролиты, которые регулируют тонус сосудов);
- обезвоживание сгущает кровь (сердцу тяжелее её перекачивать);
- жара стресс для организма, выбрасываются гормоны, сужающие сосуды;
- кофе и алкоголь «для расслабления» лишь усиливают обезвоживание.

Правило №1: пейте до того, как захотели пить
Жажда — это уже сигнал лёгкого обезвоживания. К этому моменту артериальное давление уже начало реагировать. Рекомендации кардиолога просты:
- 1,5–2 литра чистой воды в день — минимум в жару (при отсутствии ограничений врача);
- продукты с калием: бананы, курага, картофель, свежая зелень;
- ограничьте соль — она задерживает воду и поднимает давление;
- ешьте чаще и небольшими порциями — тяжёлая еда нагружает сердце;
- кофе, крепкий чай, алкоголь — по минимуму или исключите совсем.

Как выстроить день, чтобы давление было стабильным
- физическая активность — до 10:00 или после 18:00; в пик жары (12–16 ч) отдых в тени;
- прохладный (не ледяной!) душ снижает температуру тела и расслабляет сосуды;
- проветривайте ночью, днём закрывайте шторы — перегрев квартиры незаметно поднимает давление;
- вставайте медленно — ортостатические скачки давления летом случаются чаще;
- измеряйте давление утром и вечером, записывайте показатели.

Когда нельзя ждать: симптомы гипертонического криза. Вызывайте скорую помощь при любом из этих признаков:
- давление выше 160/100 и не снижается в течение часа;
- сильная головная боль в затылке с тошнотой;
- онемение руки или лица, нарушение речи (даже кратковременное);
- боль или давление в груди на фоне высокого давления;
- резкое ухудшение зрения.

Скорая вызвана — что делать до её приезда?

• Сядьте или лягте, примите полусидячее положение с опорой под спину. Не вставайте, не ходите — любое движение поднимает давление.
• Дышите медленно: вдох на 4 счёта — пауза на 2 — выдох на 6–8. Длинный выдох снижает спазм сосудов. Повторяйте 5–10 минут.
• Приложите прохладную воду на запястья, виски и заднюю поверхность шеи — 2–3 минуты.
• Расстегните воротник, ремень, всё, что сжимает грудь и шею.
• Примите только своё плановое лекарство, назначенное врачом. Никаких новых таблеток без показаний.
• Попросите близких сохранять спокойствие, выключите громкий звук. Тишина — реальная помощь сосудам. 
• Не пытайтесь резко снизить давление самостоятельно. Падение с 180 до 120 за час опаснее, чем само высокое давление. Цель — стабилизировать, а не «обнулить».

Заботитесь о здоровье сердца? Запишитесь на консультацию кардиолога в МЦ «Семья и здоровье»
Если давление скачет, беспокоят перебои в работе сердца или вы хотите разобраться в своих показателях консультация кардиолога поможет подобрать лечение и скорректировать образ жизни.